男人打鼾的危害有哪些?怎样可以控制打鼾?[图]

2019-10-17 13:05:04 来源: 龙岩信息港

睡觉的时候打鼾是比较常见的现象,但是有些男性平时睡觉的时候鼾声会特别的大,影响到周围的人的睡眠,打鼾不仅是表面上的影响,打鼾还有可能是一些疾病的征兆,需要引起注意,那么男人打鼾的危害有哪些?怎样可以控制打鼾呢?

1、男性打鼾的危害

一、高血压。打鼾和高血压关系非常密切,每两个高血压人就有一个患有睡眠呼吸暂停综合症。

睡眠呼吸暂停综合症中,高血压病人在30%~60%,而且他们早晨血压往往比睡前高。

如果治疗得当,高血压也同时可以得到有效治疗。

二、中风。多达40%的中风患者同时有睡眠呼吸暂停的现象。

研究发现,如果睡眠呼吸暂停得到恰当的处理,中风后遗症也会得到明显改善,甚至加速复原。

三、阳痿。机体缺氧的话对性功能影响极大,临床统计显示,中重度打鼾的人群,阳痿发生率几达60%。

四、肥胖。肥胖不但使打鼾加重,而且打鼾本身也可以引起全身的脂肪代谢紊乱。

从而反过来加重肥胖,再加上嗜睡,活动量减少,能量消耗下降,更会加重肥胖,造成恶性循环。

五、心脏疾病。研究表明,呼吸暂停引起的缺氧对心血管疾病有着严重的损害。

可使已有的病情加重,使心率、心律、心输出量出现周期性的波动,增加心肌梗塞和心律失常的发生率。

六、精神神经疾病。反复发作的低氧血及睡眠结构的紊乱会导致人的认知功能全面受损。

2、吃什么控制打鼾

1.豆浆

对男性打鼾来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。

过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

2.茶

茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。

饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

3.蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

4.姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂。

它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

5.鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且男性不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔。

因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。

相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6.洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

白天嗜睡,晚上失眠,记忆力及精力集中障碍,焦虑,抑郁,癫痫发作等。

3、打鼾的自我治疗

1、睡眠采用侧卧位

采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道,减轻因腹部,胸部,颈部的额外重量造成的气道压力,减轻打鼾现象,同时也能治疗睡眠呼吸暂停。

2、加高枕头支撑头部

睡觉时多加一个枕头来支撑头部,会让气管更加畅通,进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾,或者还可以在加高床头,让头部升高,同样可以缓解打鼾现象。

3、加湿器排空鼻窦

如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象,不妨在卧室中摆放一台加湿器,让鼻窦排空,收缩鼻粘膜,增加鼻腔内的空气流动,来缓解打鼾症状。

4、多锻炼增强肺功能

肥胖人群的打鼾现象比较严重,这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力,使得呼吸困难。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果,还能增强肺功能,缓解打鼾现象。

5、贴鼻条拉开鼻腔通道

如果打鼾跟鼻窦炎或者咳嗽症状有关系,不妨试试佩戴一个非处方贴鼻条来拉开鼻腔通道,让鼻腔通道不再那么狭窄,使鼻子感受到更好的空气流动减轻打鼾现象。

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