看过来提高宝宝智力的饮食大全

一直以来，不少妈妈们担心自己的宝贝们智力发育。一方面，与成人相比，因为没有经过后天系统学习和培养，宝宝的智力发育为宝宝将来一生的智商水平奠定了基础。今天为大家介绍提高宝宝智力的饮食大全。

提高宝宝智力

提高宝宝智力的饮食大全一、大脑营养

供给大脑低能量的食物，大脑自然运作缓慢。供给大脑高能量的食物，它便自然会流畅高效的工作。大脑中万亿个细胞不停地进行繁重的活动，因此供给大脑健康的食物，是提高宝宝思考能力的关键。

有些食物不仅能有助于发展智力，是思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发宝宝的创造力和想象力，而且还可以帮助人应付压力，客服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。诸如含乙酸胆碱和软磷脂，蛋白质，葡萄糖等营养成分的食物。

二、增强记忆的食物

记忆力也是影响智力发育的关键。一些健脑食品，不仅含有丰富的软磷脂，容易消化，对儿童的脑髓发育也有积极的作用。诸如鱼类，贝类食物。

1、日常生活中要保证丰富营养的全面摄入

含有乙酸胆碱丰富的食品有：大麦芽，花生，鸡蛋，小牛肝，全麦粉，大米，薄皮核桃等。

含有蛋白质丰富的食品有：鱼，大豆，肉类。

含有葡萄糖的食品有：新鲜水果和蔬菜，谷类，豆类。

含有维生素的食品有：水果和蔬菜，也可以购买专门的药品。另外，维生素A，B，C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。特别是维生素C，成为脑力泵，是水平的脑力活动必须物质，可以提高约5个智商指数。

含有矿物质的食品有：专门补充锌镁铁钙的保健药品，水果和蔬菜中也含有。有助于提高记忆效率，防治神经系统的衰老。

2、及时补充宝宝所缺乏的营养元素