孕36周腰疼的厉害

孕36周腰疼的厉害

当女性的怀孕月份越大，宝宝的生长速度也会越快，因此女性身体上出现的一些变化也会越来越多。而女性怀孕36周可以说是怀孕重要的一个时期，因为在这个时候宝宝已经成长到了定型时期，这时候的女性要随时做好宝宝出生的准备。因此有些怀孕36周的女性，腰部疼痛的十分厉害是怎么回事呢?

孕晚期是胎儿快速发育的阶段，所以会使妈妈的腰部、骨盆这些部位承受的压力负担过大，肌肉会疲劳，再加上胎动、心肺器官受压等因素妈妈晚上会休息不好，所以容易产生腰酸背痛的感觉。

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采左侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

10、不建议服用止痛药，若真有需要，请教专科医师。

11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

如果你是一位孕晚期的孕妇，那么你是积极了解自己的身体症状，这样的话就可以让你在发生不适感的时候不会出现慌乱，采取正确的措施来应对。