孕36周腰疼的厉害

2020-02-15 19:42:51 来源: 龙岩信息港

孕36周腰疼的厉害

当女性的怀孕月份越大,宝宝的生长速度也会越快,因此女性身体上出现的一些变化也会越来越多。而女性怀孕36周可以说是怀孕重要的一个时期,因为在这个时候宝宝已经成长到了定型时期,这时候的女性要随时做好宝宝出生的准备。因此有些怀孕36周的女性,腰部疼痛的十分厉害是怎么回事呢?

孕晚期是胎儿快速发育的阶段,所以会使妈妈的腰部、骨盆这些部位承受的压力负担过大,肌肉会疲劳,再加上胎动、心肺器官受压等因素妈妈晚上会休息不好,所以容易产生腰酸背痛的感觉。

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。

2、保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。

睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采左侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。

6、适当的产前运动,如游泳、行走、体操等,可以减轻下背疼痛。

7、使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

8、若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。

9、泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。

10、不建议服用止痛药,若真有需要,请教专科医师。

11、不可接受推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。

如果你是一位孕晚期的孕妇,那么你是积极了解自己的身体症状,这样的话就可以让你在发生不适感的时候不会出现慌乱,采取正确的措施来应对。

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